60 kg

OTO PRZYKŁADOWE JADŁOSPISY DLA GRUP I, II, III NARAZIE KLASYCZNA DIETA WĘGLOWODANOWO - BIAŁKOWA(CHOĆ JUŻ Z UŻYCIEM "ZDROWYCH TŁUSZCZY") OCZYWIŚCIE OLEJ LNIANY MOŻNA ZASTĄPIĆ NP. OLIWĄ Z OLIWEK (I-SZE TŁOCZENIE) LUB OLEJEM MCT. TO DOPUSZCZALNA ZAMIANA. PAMIĘTAJMY JEDNAK, ŻE NAJWAZNIEJSZE SĄ NASZE - INDYWIDUALNE WYLICZENIA ZAPOTRZEBOWANIA- [...]

Wczorajszy trening wyglądał następująco, zrobiłem Clin and Jerk siłowo skończyłem na 60 kg, następnie zrobiliśmy 30 rwań siłowych i WOD następujący /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eefc56e2506349bba20756678fe8443b.jpg

Wczorajszy poranek 5x5 przysiady ze sztangą z przodu ostatnia seria 60 kg Następnie Workout 1,5 km biegu 21xdips 21x Pull ups 1km biegu 15x dips 15 x pull ups 500 m biegu 9x dips 9x pull ups Wieczorem tabata dużo wykroków i przyiadów na przemian z przysiadami, później dobicie barków i bicepsów po 3 ćwiczenia na partie. Suple Witaminy C6 do [...]

Trening : Przysiady ATG rampa po 3 powt od 60 kg do 200kg Trój set(3serie po 10-12powt) : Wyciskanie hantlami siedząc uginanie hantli Wyciskanie francuskie Dieta: -50gram whey + 10 gram masło -250 gram filet z kurczaka + warzywa -150 gram łososia + 100 gram twarogu + warzywa -250gram serc indyczych + fasolka trening 50 gram whey + 5 gram [...]

[...] chęcią pomożemy i damy wskazówki :-)) Rozumiem to, sama tak miałam. U mnie diety, głodówki, katowanie organizmu na maxa trwało ok. 8 lat. Udawało mi się utrzymywać wagę do 60 kg max ale z roku na rok coraz ciężej i bywało że potem już nawet na 1000 kalorii tyłam. Jak teraz patrzę na zdjęcia z przeszłości gdzie myślałam że byłam gruba bo ktoś [...]

coś Ty... Wziąłem 60 kg aby nauczyć się poprawnie wykonywać. Zrobiłem 4X12 zdawałoby się na luzaku. A tu dzisiaj trudno zapomnieć o dolnych pleckach. Reszta O.K.

Ok więc jeszcze raz kolega 59 lat Staż treningowy - całe życie na sportowo obecnie biegi plus trochę silki waga niewiele mniej ode mnie 60 kg z groszami wzrost poniżej 170 Baza siłowa podobnie do mnie tzn silny na drążku, poręczach i pompkach. No wiem ma bazę ale jak pisałem dobry trener i zdolny uczeń bo opanować MU w jeden trening to chyba nie [...]

Dla kogo stos, to stos.. dla nas z Viki starczy 60 kg;-)

[...] pojęcia ile teraz bym wycisnął, jedynie co mogę gdybać że gdybym wrócił na siłkę to po kilku treningach setkę bym podniósł, nie wiem jaki by wyszedł wspolczynnik dla wagi ok 60 kg Byłem wieczorem znowu na drążkach, dzisiaj trening MU troszkę słabiej niż wczoraj ale to nic ma być relaks a to i tak drugi trening dzisiaj bo w połowie dnia było wl [...]

No to ja teraz nie równam się nawet z tym pierwszym, podejrzewam że może z 60 kg bym przysiadł Co ciekawe przyszła mi teraz myśl że teoretycznie mógłbym ćwiczyć na nogi w ten sposób tzn przysiady na jn nie zaszkodziło by mi to na żylaki tylko że podejrzewam nie wykrzesam z siebie tyle determinacji aby to zrealizowac :)

ale nie pakowałem na maksa ciężaru. Wziołem małe obciążenie (15 kg) tak żeby sobie spróbować i żeby sie nauczyć robić dobrze to ćwicznie bo wiem żę nieprawidłoweło ćwiczenie może zaszkodzić a nie pomóc. Kiedyś na siłownie robiłem to przenoszenie na masyznie to tam brałem jakieś 60 kg w 4 seriach po 8 x.

Wykonywać potrafię tylko pytanie jest takie, lepiej robić tyle ile dam radę (5-7) powtórzeń 70 czy spokojnie sobie machać 3x 10 powtórzeń 60 kg

klatkę nie ćwiczyłam bo byli chłopacy z siatki i w kompleksy bym ich wpędziła bo się męczyli na 60 kg%-)

przy dobrej diecie to sie zgodze... ale ten mój znajomy je jakby nic jest wysoki 190cm i waży może z 60 kg

A ja zamierzam robić 10 serii, ale względnie łatwych - superserie dipsów (3 repy) i wiosłowań 60 kg sztangą (5 repów)

Teraz kazy koles co wazy 60 kg przy 185 cm, ktory nie mzoe zjesc 1 packzi ryzu bo jehst ju pełny - zapalić zielonego i od razu apetyt przyjdzie, a wraz z nim masa

http://ugotowani.tvn.pl/odcinki-online,4/trojmiasto-odcinek-9,19715,o.html Henryk Hryszkiewicz w Ugotowani :D dobre jest jak pokoj syna medale itd mysla sobie pewnie ze mega sportowiec a to patyk 60 kg bez progresu od 3 lat ...

a start był od tego wstyd sie przyznać waga na zdjęciu między 58-60 kg nie mam zdjęć z czasu jak ważyłem 55 Zmieniony przez - shoxu w dniu 2010-06-08 21:58:07

Hmm bycm oze to wszystko tu jest ,ale dopeiro tez chce zaczac cos ze soba robic bo mailem troche problemow :] z prawem i nietylko wychudzilo mnie troche mam 186 i 60 kg wzrostu co jesli chce nabrac masy i cwiczyc tylko Biceps triceps i klate przynajmniej narazie ?? co jest ile i jak cwiczyc w takim przypadku jesli chce cwiczyc tylko te 3 rzcezy na [...]

Mam 15 lat. 176cm wzrostu 30cm w bicepsie ,a waże 60 kg. Trenuje dopiero 1 miech, ale tak wedlug jakiegos treningu zaproponowanego przez trenera z silownii ale to za malo :( . Jak trenowac ? JAGIELLONIA & GABUSIA & WARKA 4EVER